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Mein Faktencheck Vitamine

Ist Vitamin D in Milch enthalten und kann Milch Entzündungen auslösen?

Milch ist reich an Kalzium und Vitamin D. Um Osteoporose vorzubeugen, werden Milchprodukte immer wieder empfohlen. Es gibt viele verschiedene Studien, welche belegen, wie gesund Milch und Milchprodukte sind. Es gibt aber auch immer mehr Belege dafür, dass Milch für Entzündungen verantwortlich sein kann.

Gerade Menschen, die an Gelenkschmerzen leiden, verspüren oft mehr Schmerzen umso mehr Milchprodukte sie zu sich nehmen.

In vielen Produkten aus tierischer Milch steckt das Protein Casein. Casein ist eine Mischung aus verschiedenen Proteinen, die fast 80 Prozent dieser in der Milch ausmachen. Gerade dieses Casein kann Entzündungen hervorrufen.

Die Entzündungsförderung wird aber auch in vielen Studien der Lactose, dem einfachen Zucker und den gesättigten Fettsäuren zugeschoben. Mittlerweile gibt es auch Studien, die sich mit dem Thema der entzündungshemmenden Wirkung der Milch befassen.

Das muss nicht bei allen Personen gleich sein, gerade aber Menschen, die darauf reagieren, sollten auf Ersatzprodukte zurückgreifen. Mandeln, Tofu oder Linsen können zum Beispiel den Kalzium- und Proteinbedarf decken.

 

Woran erkenne ich, ob ich an einem Vitaminmangel leide, was kann ich tun?

Es gibt viele Symptome wie zum Beispiel ständige Müdigkeit, Schlappheit oder auch sprödes Haar oder brüchige Fingernägel, die auf einen Mangel an bestimmten Vitaminen hinweisen können.

Auch immer wiederkehrende Erkältungen oder anhaltende Erkältungen, Magen-Darm-Beschwerden, fahle Haut oder blutiges Zahnfleisch können ein Anzeichen für einen Vitaminmangel sein.

Es ist wichtig, auf den eigenen Körper zu hören, dann lassen sich bestimmte Symptome auch gut einordnen. Um auf Nummer sicher zu gehen, gibt es mittlerweile einfache Tests für Zuhause, die einen Vitaminmangel schnell nachweisen können. Auch der Weg zum Hausarzt kann Klarheit verschaffen.

 

Warum ist es essenziell, dem Körper wichtige Vitamine zuzuführen?

Die verschiedenen körperlichen Abläufe in den Zellen benötigen unterschiedliche Vitamine, um am Laufen gehalten zu werden. Nur wenn diese in ausreichender Form zugeführt werden, kann der Körper am Laufen gehalten werden. Die biochemischen Prozesse sind lebensnotwendig und sorgen dafür, dass sich Zellen erneuern und wir gesund, stark und voller Kraft durch den Alltag gehen können. Ohne eine ausreichende Zufuhr von den lebensnotwendigen Vitaminen können die Körperfunktionen nicht aufrechterhalten werden. Vor allem auch das Immunsystem ist auf die Nährstoffe und Vitamine angewiesen, denn nur so ist der Körper stark genug, um gegen Eindringlinge und Erreger Abwehrkräfte zu entwickeln.

 

Was ist Vitamin D3, Vitamin K2, Vitamin B12 und Vitamin B Komplex (Vitamin B2)? 

 

Vitamin D3 :

Dabei handelt es sich um eine Gruppe von Vitaminen, die fettlöslich sind. Sie sind wichtig für den Kalziumhaushalt und auch für die Mineralisierung der Knochen. Dabei kann Vitamin D3 sowohl über die Nahrung aufgenommen werden als auch mithilfe von Sonnenlicht selbst vom Körper produziert werden.

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Vitamin K2 :

Vitamin K2, auch Menachinon genannt, ist vor allem für die Blutgerinnung wichtig. Wie Vitamin D3 gehört auch K2 zu den fettlöslichen Vitaminen.

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Vitamin B12:

Vitamin B12 ist sozusagen ein wahrer Allrounder unter den Vitaminen. Es sorgt dafür, dass der Stoffwechsel angeregt wird und zum anderen ist es ebenfalls für die Entgiftung in unserem Körper verantwortlich. Des Weiterein beteiligt es sich auch an unserer Blutbildung, was allemal vorteilhaft ist.

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Vitamin B Komplex (Vitamin B2 und restliche B Vitamine) :

Vitamin B2, auch Riboflavin genannt, gehört zu den wichtigen Bestandteilen der Enzyme. Diese sind vor allem für den Energiestoffwechseln wichtig. Auch die Entgiftung des Körpers funktioniert nur mit ausreichend Vitamin B2 richtig.

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Warum sind Vitamin D3, K2 und B2 nicht ausreichend in Lebensmitteln enthalten?

Die Vitamingruppen sind fettlöslich und sollten genau aus diesem Grund auch mit gesunden Fetten zu sich genommen werden. Nur so kann eine ausreichende Zufuhr für den Körper hergestellt werden.

 

Warum ist Magnesium so wichtig für den Körper?

Magnesium ist elementar wichtig für den Körper, denn dieses ist für die Eiweißsynthese verantwortlich. Es sorgt für die wichtigen Funktionen im Herzen, der Nerven, der Muskeln, dem Konchenaufbau und ist für die Blutzuckerkontrolle verantwortlich.

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Warum ist es nicht ratsam, Vitamin D3 und K2 ohne Magnesium einzunehmen?

Die Einnahme von Vitamin D3 und K2 kann nur mithilfe von Magnesium genau dorthin gelangen, wo der menschliche Organismus die Vitamine auch benötigt. Die 3 Nährstoffe unterstützen sich gegenseitig und bietet in Kombination eine hervorragende und maximale Wirkung füreinander.

 

Warum sind Vitamine für den menschlichen Körper so wichtig und warum sollte man trotzdem auf eine ausgewogene Ernährung nicht verzichten?

Auch wenn ein Vitaminmangel mithilfe von Nahrungsergänzungsmitteln ausgeglichen wird, spielt eine ausgewogene Ernährung eine wichtige Rolle. Nur so bekommt der Körper alle wichtigen Nähstoffe, die dieser benötigt, um optimal und gut zu funktionieren. Neben den verschiedenen Vitaminen benötigt der Körper noch unzählige andere Nährstoffe, die über eine gesunde und ausgewogene Ernährung zugeführt werden sollten.

Viele weiter nützliche Informationen über die Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel gibt es hier (Naturalie) nachzulesen.

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